昨天（12日）是“中国预防出生缺陷日”，国家卫生健康委确定今年的主题是：关注孕期营养，孕育健康未来。倡导广大的准妈妈们了解掌握营养健康以及出生缺陷的防治知识创同配资，科学孕育健康新生命。
准妈妈孕期的营养和胎儿健康密切相关
但孕期饮食的各种说法五花八门
准妈妈怎样吃更健康？
一起来看↓
孕期肥胖增风险
不同体重增重标准各不同
专家在门诊中发现，超过30%的孕妇存在营养失衡问题，尤其是体重超标问题日渐突出，对于不同体重的准妈妈，孕期健康增重的标准是不同的。
通过准妈妈怀孕前的身体质量指数也就是BMI指数来计算孕期体重增长的标准，BMI指数等于体重除以身高的平方（BMI = 体重 （kg） / 身高2 (m)）。
BMI指数在18.5—23.9属于正常范围；在24—27.9属于超重；≥28为肥胖。
展开剩余80%北京大学第一医院妇产生殖医学中心主任 杨慧霞：怀孕前体重是一个正常范围的，孕期体重增长是8到14公斤。如果超重，孕期推荐的体重增长是7到11公斤。而对于肥胖者，孕期体重增长最好控制在5到9公斤的范围。如果已经患有2型糖尿病，妊娠期体重增长最好比刚才提到的还稍微减少一些，更为理想。
对孕妇自身，肥胖可能会导致妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、血栓栓塞性疾病、分娩困难与手术风险增加等。
对胎儿和新生儿，母亲肥胖可能会导致巨大儿、胎儿发生神经管缺陷、心脏缺陷，唇腭裂等先天性畸形的风险更高。
研究表明，母亲孕期肥胖的影响可能深远地延续到孩子的未来。比如母亲孕期肥胖，孩子在儿童期和成年期出现肥胖、胰岛素抵抗、2型糖尿病、心血管疾病的风险显著高于母亲体重正常的孩子。
不建议单纯通过增补剂
代替均衡膳食营养
大多数的准妈妈在备孕和怀孕期间都会补充营养补充剂，比如叶酸、钙片，尤其是一些控制体重的准妈妈认为吃饭会胖，少吃饭多吃各种营养补充剂同样可以满足营养需求。
营养补充剂真的能够替代饮食吗？来听专家的解答。
北京大学第一医院妇产生殖医学中心主任 杨慧霞：食物和营养剂两个不一样，因为通过食物，尤其是均衡的多样化的食物，能很好保证全天的总能量以及妊娠期对于多种营养素的需求。而现在的一些营养增补剂，它主要是针对某些微量元素、营养素，我们不建议单纯通过增补剂来代替均衡的膳食营养，所以还是要从膳食营养入手。
孕期生病应科学合理用药
有的准妈妈为了孩子的健康，在孕期即使生病，也什么药都不敢吃。关于孕期生病是否可以吃药，来听专家的解答。
专家介绍，孕期生病不必硬扛，科学合理地用药既能治疗母亲的疾病，又能最大限度地保障胎儿的安全。但有些药物会导致出生缺陷，需要严格遵医嘱。
解放军总医院第一医学中心产科主任 游艳琴：特别是像我们熟知的，比如说感冒，特别是病毒性的感冒，有一些退热的或者抗病毒的药物，在孕期一定要慎用或者是禁用的。有一些精神心理方面的药物，像卡马西平这样的精神类的药物，也会导致出生缺陷。再就是一些风湿免疫激素类的药物都有可能对腹中的胎儿造成影响，所以在服用这些药物的时候，一定要在医生指导之下进行。
孕期“吃什么”
部分传言不可信
关于孕期吃什么更好的说法非常多，比如“喝红糖水和吃枣能补血”“喝骨头汤最补钙”等等。这些说法是否正确？
喝红糖水和吃枣能补血，对吗？
北京大学第一医院妇产生殖医学中心主任 杨慧霞：红糖里面铁元素含量极少，枣作为一个植物，含的铁量也是相对比较少，而大量摄入这些，因为它的糖分相对比较高，我们并不建议通过这样的补充来增加铁元素的摄入。
主食没营养还发胖，怀孕要少吃，对吗？
解放军总医院第一医学中心产科主任 游艳琴：实际上碳水化合物在所需能量里面可以占到50%~60%，脂肪和蛋白质各占25%左右，所以不能够一味地控制体重，或者是为了保持苗条的身材，而严格地去控制碳水化合物的摄入，精粮比如面粉或者是白米饭这些可以适当减少，但是吃一些粗粮既能够达到对于碳水化合物的需求，又能够增加肠道的蠕动，让整个孕期比较顺畅。
孕期多喝骨头汤补钙比吃钙片强，对吗？
北京大学第一医院妇产生殖医学中心主任 杨慧霞：汤里面其实钙的量很少，远远不能满足妊娠晚期机体对钙的需求的增加，而且这些骨头汤油脂比较高，所以我们并不太建议大量通过骨头汤来补充钙。
（总台央视记者 史迎春）创同配资
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